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失眠人群可通過食用某些食物改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：富含膳食纖維和褪黑素，褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對心煩失眠有一定的改善作用。 對于失眠人群來說，合理攝入牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等食物，在一定程度上有助于改善睡眠狀況。但食物改善睡眠的作用有限，若失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。