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未來睡眠不足可能引發(fā)更多問題,如何提前預(yù)防?

未來睡眠不足可能引發(fā)更多問題,如何提前預(yù)防?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    歐瓊 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    老研所睡眠呼吸室

    睡眠不足可能引發(fā)心血管疾病、精神心理問題、代謝紊亂、免疫系統(tǒng)功能下降、認(rèn)知功能減退等。提前預(yù)防可從多方面入手。 1. 建立規(guī)律作息:每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床,保證充足且規(guī)律的睡眠時(shí)間。 2. 改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 避免睡前刺激:睡前避免使用電子設(shè)備,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 4. 適度運(yùn)動(dòng):白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 緩解壓力:可通過冥想、深呼吸等方式緩解生活和工作中的壓力。 睡眠不足會(huì)帶來多種健康問題,提前預(yù)防十分必要。通過建立規(guī)律作息、改善睡眠環(huán)境、避免睡前刺激、適度運(yùn)動(dòng)和緩解壓力等措施,能有效提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防因睡眠不足引發(fā)的健康問題。若睡眠問題嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。

    2025-06-21 15:44
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