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老年失眠可通過(guò)一些助眠食物改善，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素，起到助眠作用。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，放松身心，幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 燕麥：含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能平衡血糖，提高血清素水平，從而改善睡眠質(zhì)量。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)心煩失眠有一定的緩解作用，可煮粥食用。 這些食物對(duì)老年失眠有一定的幫助，可根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇食用。但食物助眠效果有限，若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。