壓力大導(dǎo)致認(rèn)知模糊，試試4種情緒調(diào)節(jié)方法！
2025-06-22 21:57
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壓力大導(dǎo)致認(rèn)知模糊，試試4種情緒調(diào)節(jié)方法！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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壓力大導(dǎo)致認(rèn)知模糊，可嘗試深呼吸放松、運動鍛煉、社交傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等情緒調(diào)節(jié)方法。 1. 深呼吸放松：找安靜舒適處，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴慢慢呼氣，重復(fù)多次，能讓身心放松，緩解壓力。 2. 運動鍛煉：選擇喜歡的運動，如跑步、瑜伽、游泳等。運動可促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，提升認(rèn)知能力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾。他人的理解和建議能幫助減輕心理負(fù)擔(dān)，從不同角度看待問題。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到感興趣的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等。暫時忘卻壓力源，讓大腦得到休息和調(diào)整。 這些情緒調(diào)節(jié)方法可有效緩解因壓力大導(dǎo)致的認(rèn)知模糊。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
2025-06-23 00:51
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