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減肥總失敗，可能是急于求成、過度自責、完美主義、忽視過程和依賴外部動力等心理誤區(qū)在作祟。 1. 急于求成：期望在短時間內看到顯著效果，一旦未達成目標，易喪失信心而放棄。 2. 過度自責：減肥中稍有失誤，如多吃一點，就過度責備自己，產生負面情緒，影響后續(xù)減肥行動。 3. 完美主義：要求自己在飲食和運動上絕對完美，不允許有任何偏差，難以長期堅持。 4. 忽視過程：只關注體重數(shù)字變化，忽略身體機能改善、運動能力提升等積極變化，易感到沮喪。 5. 依賴外部動力：將減肥動力寄托于他人監(jiān)督或鼓勵，缺乏內在驅動力，外部支持減少時，減肥計劃易中斷。 認識并克服這些心理誤區(qū)，建立正確健康的減肥心態(tài)，才能更有效地實現(xiàn)減肥目標。若在減肥過程中遇到心理困擾，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員幫助。