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缺鈣常見(jiàn)癥狀有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)、身高降低、手足麻木等。 1. 肌肉痙攣：通常表現(xiàn)為小腿抽筋，在夜間或寒冷時(shí)更易發(fā)作。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部等部位，活動(dòng)時(shí)疼痛可能加劇。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙齒堅(jiān)固性下降，容易松動(dòng)。 4. 身高降低：長(zhǎng)期缺鈣會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致脊椎變形等，進(jìn)而使身高降低。 5. 手足麻木：神經(jīng)傳導(dǎo)需要鈣的參與，缺鈣可能引起手足麻木的感覺(jué)。 6. 易骨折：骨骼強(qiáng)度下降，輕微外力就可能導(dǎo)致骨折。 7. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)軟骨的健康也依賴鈣，缺鈣可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。 8. 睡眠質(zhì)量差：神經(jīng)興奮性受鈣影響，缺鈣可能導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。 9. 食欲不振：可能影響胃腸蠕動(dòng)和消化功能。 10. 免疫力下降：身體的免疫功能也會(huì)受到一定影響。 當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可能提示缺鈣?？梢酝ㄟ^(guò)食物或補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過(guò)，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，必須明確遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。