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補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等，同時(shí)搭配維生素D能更好地促進(jìn)鈣吸收。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，來(lái)源廣泛，是較為常用的補(bǔ)鈣劑。其含鈣量可達(dá)40%左右，能為人體提供充足的鈣元素。 2. 枸櫞酸鈣：水溶性較好，對(duì)胃腸道刺激性小，適合胃酸分泌少的人群。即使在胃酸缺乏的情況下，也能較好地被吸收。 3. 乳酸鈣：容易溶解，吸收性較好，不過含鈣量相對(duì)較低。它在人體內(nèi)的溶解速度較快，利于人體吸收利用。 4. 葡萄糖酸鈣：口感較好，常制成口服液，適合兒童和吞咽困難者。其味道較易被接受，方便特殊人群服用。 5. 氨基酸螯合鈣：穩(wěn)定性好，吸收率高，能在人體小腸內(nèi)被直接吸收。它的化學(xué)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，能有效提高鈣的吸收率。 另外，在補(bǔ)鈣時(shí)采用鈣D同補(bǔ)的方式增效明顯，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 選擇補(bǔ)鈣劑時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況挑選適合的鈣劑。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)可考慮鈣D同補(bǔ)來(lái)提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。