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缺鈣的危害有影響骨骼發(fā)育、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、增加骨折風(fēng)險(xiǎn)、引起肌肉痙攣、影響神經(jīng)系統(tǒng)等。 1. 影響骨骼發(fā)育：在兒童和青少年時(shí)期，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育遲緩，身材矮小，還可能引發(fā)佝僂病。 2. 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：成年人長(zhǎng)期缺鈣，骨密度會(huì)逐漸下降，骨質(zhì)變得疏松，骨骼的強(qiáng)度和韌性降低。 3. 增加骨折風(fēng)險(xiǎn)：骨質(zhì)疏松的骨骼變得脆弱，輕微的外力作用就可能導(dǎo)致骨折，尤其是髖部、脊柱和腕部等部位。 4. 引起肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮和舒張過(guò)程。缺鈣時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，常見(jiàn)的是小腿抽筋。 5. 影響神經(jīng)系統(tǒng)：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常，出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等癥狀。 缺鈣會(huì)對(duì)人體健康造成多方面的危害，涉及骨骼、肌肉、神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)。為了預(yù)防缺鈣，可適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充很重要。