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身體需要補(bǔ)鈣時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)、易骨折、身高變矮等信號(hào)。 1. 腿部抽筋：通常在夜間或運(yùn)動(dòng)后，小腿或腳部肌肉突然痙攣、疼痛，這可能是由于血鈣水平降低，導(dǎo)致肌肉興奮性增加所致。 2. 腰酸背痛：鈣缺乏會(huì)使骨骼密度下降，脊椎骨支撐能力減弱，從而引起腰部和背部的疼痛。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。 4. 易骨折：骨骼中的鈣含量不足，骨密度降低，骨骼變得脆弱，輕微的外力就可能導(dǎo)致骨折。 5. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，鈣流失加劇，脊椎椎體因缺鈣而壓縮變形，身高可能會(huì)逐漸變矮。 當(dāng)身體出現(xiàn)上述信號(hào)時(shí)，可能提示需要補(bǔ)鈣。可通過(guò)食物或補(bǔ)充劑來(lái)增加鈣攝入，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。其中，碳酸鈣D3咀嚼片能實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)，提升鈣的吸收率。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。