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70歲老人通常需要補充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素B12、膳食纖維等。 1. 鈣：隨著年齡增長，老人骨量流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補充鈣有助于維持骨骼健康。可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2. 維生素D：能促進鈣的吸收和利用，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢維維生素D滴劑就可提供方便的補充方式。 3. 蛋白質(zhì)：老人對蛋白質(zhì)的消化吸收能力下降，補充蛋白質(zhì)可維持肌肉力量和身體正常代謝，可通過食用雞蛋、牛奶、豆類等獲取。 4. 維生素B12：老人胃腸功能減弱，對維生素B12的吸收能力降低，缺乏它可能導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)問題，可通過肉類、蛋類、奶制品等補充。 5. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，可從全谷物、蔬菜、水果中獲取。 70歲老人補充營養(yǎng)物質(zhì)對維持身體健康很重要，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。