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中老年鈣片在睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐、夏季時(shí)吃較好，且要注意搭配維生素D促進(jìn)吸收。 1. 睡前：晚上睡覺時(shí)，中老年人體內(nèi)的血鈣水平會逐漸降低，睡前吃鈣片能及時(shí)補(bǔ)充血鈣，避免因血鈣降低刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導(dǎo)致骨鈣分解。 2. 餐后1-2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，有助于鈣劑的解離和吸收。比如碳酸鈣等鈣劑，在酸性環(huán)境中更容易溶解。 3. 兩餐之間：這個(gè)時(shí)間段胃內(nèi)基本排空，沒有食物的干擾，鈣劑能更好地被吸收。 4. 隨餐：吃飯時(shí)吃鈣片，食物中的某些成分可以促進(jìn)鈣的吸收，而且能減少鈣片對胃腸道的刺激。 5. 夏季：夏季陽光充足，皮膚經(jīng)紫外線照射后可合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。此時(shí)吃鈣片，能更好地發(fā)揮補(bǔ)鈣效果。另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 中老年選擇鈣片時(shí)，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D能更好地促進(jìn)鈣的吸收。