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中老年人選擇碳酸鈣還是檸檬酸鈣，可從含鈣量、吸收條件、胃腸道刺激、適用人群、搭配維生素D等方面考慮。 1. 含鈣量：碳酸鈣含鈣量高，通常在40%左右；檸檬酸鈣含鈣量約21%，若需大量補鈣，碳酸鈣更合適。 2. 吸收條件：碳酸鈣需在胃酸作用下解離吸收，適合胃酸分泌正常者；檸檬酸鈣在胃酸缺乏環(huán)境也能較好吸收，胃腸道功能弱的中老年人可選。 3. 胃腸道刺激：碳酸鈣可能引起胃腸道不適，如腹脹、便秘；檸檬酸鈣對胃腸道刺激小。 4. 適用人群：碳酸鈣適用于大多數(shù)胃酸分泌正常的中老年人；檸檬酸鈣更適合胃酸缺乏、胃腸道敏感人群。 5. 搭配維生素D：維生素D可促進鈣吸收，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，中老年人無論選哪種鈣，搭配維生素D能提高吸收效果。 中老年人選擇碳酸鈣還是檸檬酸鈣，要綜合自身身體狀況。碳酸鈣含鈣量高但可能刺激胃腸道；檸檬酸鈣刺激性小但含鈣量低。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，且膳食補充劑不能替代藥品。