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中老年人吃鈣片早上吃或晚上吃各有優(yōu)勢，受人體激素水平、鈣吸收效率、血鈣濃度、食物影響、維生素D作用等因素影響。 1. 人體激素水平：早上人體甲狀旁腺激素分泌較活躍，該激素有助于促進鈣的吸收和利用，早上吃鈣片可能利于鈣吸收。 2. 鈣吸收效率：晚上睡覺時胃腸蠕動減慢，鈣在胃腸道停留時間長，有更充足時間被吸收，所以晚上吃鈣片吸收效率可能較高。 3. 血鈣濃度：夜間睡眠時，人體不再從外界攝取鈣，血鈣會通過尿液排出一部分，導(dǎo)致血鈣濃度下降。晚上吃鈣片可補充夜間血鈣的流失，維持血鈣穩(wěn)定。 4. 食物影響：早上吃鈣片若和食物一起，食物中的某些成分可能影響鈣吸收；晚上飯后一段時間吃鈣片，能減少食物對鈣吸收的干擾。 5. 維生素D作用：維生素D可促進鈣吸收，早上適當曬太陽可合成維生素D，早上吃鈣片后曬太陽，能更好發(fā)揮維生素D對鈣吸收的促進作用。同時，“鈣D同補增效”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 中老年人選擇早上或晚上吃鈣片，可綜合自身情況。若早上時間充裕且能曬太陽，早上吃較好；若更注重夜間血鈣補充，晚上吃更合適。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。