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老人一天補(bǔ)充維生素D的量，受年齡、健康狀況、生活方式、日照時(shí)間、個(gè)體差異等因素影響。 1. 年齡：一般70歲以下老人，每天建議補(bǔ)充600國(guó)際單位；70歲以上則建議每天補(bǔ)充800國(guó)際單位。 2. 健康狀況：患有骨質(zhì)疏松、慢性腎臟疾病等的老人，可能需要更多維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 生活方式：經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)、飲食均衡的老人，對(duì)額外補(bǔ)充維生素D的需求可能相對(duì)較少。 4. 日照時(shí)間：日照不足會(huì)影響自身維生素D的合成，這類老人需適當(dāng)增加補(bǔ)充量。 5. 個(gè)體差異：不同老人對(duì)維生素D的吸收和代謝能力不同，實(shí)際補(bǔ)充量也會(huì)有差別。 老人補(bǔ)充維生素D，可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。需注意鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。但具體補(bǔ)充量必須遵醫(yī)囑，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。