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老年人吃鈣片好處有增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、緩解肌肉痙攣、改善睡眠質(zhì)量、維持神經(jīng)傳導(dǎo)；壞處有增加結(jié)石風(fēng)險、影響其他礦物質(zhì)吸收、導(dǎo)致便秘、引起高鈣血癥、加重腎臟負(fù)擔(dān)等。 1. 增強(qiáng)骨密度：鈣是骨骼的重要組成成分，補(bǔ)充鈣有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，減少骨折風(fēng)險。 2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長，老年人骨量流失加速，易患骨質(zhì)疏松，吃鈣片可延緩骨量丟失。 3. 緩解肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張，適當(dāng)補(bǔ)鈣能減少腿部抽筋等肌肉痙攣現(xiàn)象。 4. 改善睡眠質(zhì)量：鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，一定程度上有助于改善睡眠。 5. 維持神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)起著重要作用，保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 6. 增加結(jié)石風(fēng)險：過量補(bǔ)鈣可能使尿液中鈣含量增加，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生幾率。 7. 影響其他礦物質(zhì)吸收：過多的鈣可能會抑制鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。 8. 導(dǎo)致便秘：部分老年人吃鈣片后可能出現(xiàn)胃腸蠕動減慢，引起便秘。 9. 引起高鈣血癥：若補(bǔ)鈣過量，血鈣水平升高，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、多尿等癥狀。 10. 加重腎臟負(fù)擔(dān)：多余的鈣需要通過腎臟排出，長期大量補(bǔ)鈣會增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。 老年人吃鈣片有諸多益處，但也存在一定風(fēng)險。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑合理補(bǔ)鈣，以確保安全有效。