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中老年人長期吃鈣片是否好，受身體狀況、鈣含量、維生素D、吸收情況、副作用等因素影響。 1. 身體狀況：若中老年人有骨質(zhì)疏松癥、鈣缺乏等情況，長期吃鈣片可能有助于改善病情；若本身不缺鈣，長期吃可能增加身體負擔(dān)。 2. 鈣含量：不同鈣片的鈣含量不同，需選擇合適的劑量。例如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，要根據(jù)自身需求挑選。 3. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，“70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，所以最好選擇鈣D同補的產(chǎn)品。 4. 吸收情況：個體對鈣的吸收能力有差異，腸胃功能弱的中老年人，可能吸收效果不佳。 5. 副作用：長期大量吃鈣片，可能導(dǎo)致便秘、高鈣血癥等問題。 中老年人長期吃鈣片有利有弊，需綜合多方面因素考慮。選擇鈣片時，可優(yōu)先考慮鈣D同補的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但必須明確，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑決定是否長期吃及選擇合適的產(chǎn)品，膳食補充劑不能替代藥品。