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鈣鋅通常可以同補，不過會受吸收情況、個體差異、產(chǎn)品類型、服用時間、搭配物質(zhì)等因素影響。 1. 吸收情況：鈣和鋅在胃腸道的吸收機制相似，大量同補可能競爭載體蛋白，影響吸收效果。但合理搭配，也可能互不干擾。 2. 個體差異：不同人對鈣鋅的吸收能力不同，有些人同補后吸收良好，而有些人可能出現(xiàn)吸收不佳的情況。 3. 產(chǎn)品類型：市場上有鈣鋅同補的制劑，其配方經(jīng)過科學調(diào)配，能在一定程度上避免相互干擾。此外，還有單純的鈣劑和鋅劑。 4. 服用時間：如果分開時間段服用鈣和鋅，能減少相互競爭，提高吸收效率。比如早上補鋅，晚上補鈣。 5. 搭配物質(zhì)：維生素D有助于鈣的吸收，而某些食物可能影響鈣鋅的吸收。在同補時，要注意搭配合理的食物和營養(yǎng)物質(zhì)。 鈣鋅一般可以同補，但要考慮多方面因素。選擇鈣鋅同補制劑時，可關(guān)注“鈣D同補增效”的產(chǎn)品，其能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。