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老人易缺乏的七種營養(yǎng)包括鈣、維生素D、維生素B12、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。 1. 鈣：是維持骨骼健康的重要元素，老人鈣流失快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 2. 維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，缺乏會(huì)影響鈣的吸收效果。 3. 維生素B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能，缺乏可能導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 4. 鐵：是合成血紅蛋白的必需元素，缺鐵會(huì)引起缺鐵性貧血。 5. 鋅：對(duì)免疫功能、味覺和食欲有重要作用，缺乏會(huì)影響身體抵抗力。 6. 蛋白質(zhì)：是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮等問題。 7. 膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等問題。 老人缺乏這些營養(yǎng)會(huì)影響身體健康，可通過合理飲食或營養(yǎng)補(bǔ)充劑來改善。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、多維元素片等可補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。