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每天曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的時(shí)間受季節(jié)、時(shí)段、年齡、膚色、環(huán)境等因素影響。通常春季和秋季曬太陽(yáng)15 - 30分鐘，夏季10 - 15分鐘，冬季30 - 60分鐘可能有助于補(bǔ)充維生素D。 1. 季節(jié)：不同季節(jié)陽(yáng)光中紫外線強(qiáng)度不同。春季和秋季陽(yáng)光相對(duì)溫和，15 - 30分鐘的日曬通常能滿足需求；夏季紫外線強(qiáng)，10 - 15分鐘即可；冬季陽(yáng)光弱，需30 - 60分鐘。 2. 時(shí)段：上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間紫外線充足，但夏季此時(shí)段陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)，可選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后曬太陽(yáng)。 3. 年齡：老年人、兒童和孕婦對(duì)維生素D需求大，但皮膚合成能力弱，可能需適當(dāng)延長(zhǎng)日曬時(shí)間。 4. 膚色：膚色深的人皮膚中黑色素多，會(huì)阻擋紫外線，需更長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)來(lái)合成維生素D。 5. 環(huán)境：在高樓林立、空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，紫外線會(huì)被遮擋和削弱，可能需要增加日曬時(shí)間。 此外，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為因各種原因無(wú)法充足日曬的人提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 每天曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的時(shí)間需綜合多方面因素考慮。若無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)滿足需求，可借助膳食補(bǔ)充劑。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，補(bǔ)充維生素D相關(guān)產(chǎn)品的使用必須遵醫(yī)囑。