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2025-06-26 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

十大最補鈣的食物??健康補鈣??

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

常見補鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體都能為人體補充一定量的鈣。 3. 蝦皮：鈣含量極高，雖然食用量通常不多，但也是日常補鈣的不錯選擇。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等其他營養(yǎng)元素，對身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量較高，可將其磨成粉添加到食物中，增加鈣的攝入。選擇食物補鈣時，可搭配食用以保證營養(yǎng)均衡。同時，維生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)補充。市面上有一些鈣和維生素D同補的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，減少鈣流失。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:31

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