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2025-06-26 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

缺鈣吃什么食物補充最快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

缺鈣可通過食用牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等食物補充。 1. 牛奶：富含鈣元素，且容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣，能為人體補充鈣質。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，對補鈣有幫助。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，富含鈣和其他營養(yǎng)物質，有助于補鈣。此外，在補鈣時，鈣D同補增效顯著。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，實驗數(shù)據(jù)也證明組合使用能減少鈣流失。通過食用上述食物，能在一定程度上補充鈣質。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。若缺鈣情況嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。
2025-06-26 21:34

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