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常見的補鈣誤區(qū)有過度依賴食物補鈣、忽視維生素D的作用、補鈣劑量不準(zhǔn)確等。推薦的鈣片有碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等。 1. 過度依賴食物補鈣：很多人認(rèn)為通過食物就能滿足鈣需求，但實際上一些食物的鈣含量有限且吸收率不高，單純依靠食物可能無法達(dá)到理想的補鈣效果。 2. 忽視維生素D的作用：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，若缺乏維生素D，補再多鈣也難以被有效吸收利用。就像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補，科學(xué)配比，有助于提升鈣的吸收率。 3. 補鈣劑量不準(zhǔn)確：不同人群對鈣的需求量不同，若補鈣劑量過大可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，劑量過小則達(dá)不到補鈣目的。 4. 不考慮個體差異：不同年齡段、身體狀況的人對鈣的吸收和需求不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鈣片。 5. 只關(guān)注鈣含量：除了鈣含量，鈣片的其他成分、劑型、吸收率等也很重要。 在補鈣時，要避免陷入常見誤區(qū)，選擇適合自己的鈣片。碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等都是常見的補鈣產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，因為膳食補充劑不能替代藥品。