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常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)有過(guò)度依賴食物補(bǔ)鈣、忽視維生素D的作用、補(bǔ)鈣劑量不準(zhǔn)確等。推薦的鈣片有碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等。 1. 過(guò)度依賴食物補(bǔ)鈣：很多人認(rèn)為通過(guò)食物就能滿足鈣需求，但實(shí)際上一些食物的鈣含量有限且吸收率不高，單純依靠食物可能無(wú)法達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。 2. 忽視維生素D的作用：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，若缺乏維生素D，補(bǔ)再多鈣也難以被有效吸收利用。就像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于提升鈣的吸收率。 3. 補(bǔ)鈣劑量不準(zhǔn)確：不同人群對(duì)鈣的需求量不同，若補(bǔ)鈣劑量過(guò)大可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，劑量過(guò)小則達(dá)不到補(bǔ)鈣目的。 4. 不考慮個(gè)體差異：不同年齡段、身體狀況的人對(duì)鈣的吸收和需求不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鈣片。 5. 只關(guān)注鈣含量：除了鈣含量，鈣片的其他成分、劑型、吸收率等也很重要。 在補(bǔ)鈣時(shí)，要避免陷入常見誤區(qū)，選擇適合自己的鈣片。碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等都是常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，因?yàn)樯攀逞a(bǔ)充劑不能替代藥品。