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春天補(bǔ)鈣可多吃的菜有菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、芥菜等。 1. 菠菜：富含鈣元素，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于身體對(duì)鈣的吸收和利用。 2. 西蘭花：不僅鈣含量較高，還含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。 3. 油菜：油菜中的鈣容易被人體吸收，且含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)維持骨骼強(qiáng)度有幫助。 4. 小白菜：富含鈣、磷等礦物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高骨密度。 5. 芥菜：鈣含量豐富，且含有多種生物活性成分，有助于促進(jìn)鈣的吸收和沉積。 在春天，人體新陳代謝加快，對(duì)鈣的需求增加。而這些蔬菜中的鈣不僅含量可觀，而且容易被人體吸收。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 春天多吃上述幾種蔬菜有助于補(bǔ)鈣。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。如需通過藥物補(bǔ)鈣，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，但必須遵醫(yī)囑。