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每天補鈣效果較好的時段有睡前、餐后1小時、兩餐之間、清晨以及陽光照射后，這些時段各有優(yōu)勢。 1. 睡前：夜間人體血鈣水平會下降，睡前補鈣能為夜間的鈣代謝提供鈣源，還可減少骨鈣的流失。 2. 餐后1小時：食物能刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。餐后1小時胃內胃酸分泌較多，此時補鈣更利于鈣的溶解和吸收。 3. 兩餐之間：此時胃內基本排空，沒有食物的干擾，鈣能更好地被吸收。 4. 清晨：經過一夜的睡眠，身體處于相對空腹狀態(tài)，此時補鈣能快速被吸收利用。 5. 陽光照射后：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收。陽光照射后補鈣，能使鈣的吸收效果更好。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，適合在這些時段服用。 選擇合適的補鈣時間有助于提高鈣的吸收效果，但具體情況因人而異。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。