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早上補維d、晚上補鈣，與人體生物鐘、陽光照射、維d作用機制、鈣吸收特點、睡眠狀態(tài)等因素有關(guān)。 1. 人體生物鐘：早上人體各項機能逐漸活躍，此時補充維d，符合人體生理節(jié)律，有助于開啟一天的新陳代謝。 2. 陽光照射：早上適當(dāng)曬太陽，能促進皮膚合成維d，與外源性補充維d協(xié)同，增強效果。 3. 維d作用機制：維d可促進腸道對鈣的吸收，早上補充后，能在一天中持續(xù)發(fā)揮作用，為鈣吸收創(chuàng)造良好條件。 4. 鈣吸收特點：晚上人體血鈣水平較低，此時補鈣，可使鈣更好地被吸收利用，且能避免血鈣波動過大。 5. 睡眠狀態(tài)：晚上睡眠時，身體活動減少，鈣流失也相對減少，補鈣能更好地沉積在骨骼上。 早上補維d、晚上補鈣，是基于人體生理特點和維d、鈣的作用機制。常見的維d補充劑有維生素D滴劑，鈣補充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用時需遵醫(yī)囑。