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補(bǔ)鈣吸收較好的時(shí)間有睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽光照射后，這些時(shí)間點(diǎn)各有優(yōu)勢。 1. 睡前：夜間睡眠期間人體血鈣水平會下降，睡前補(bǔ)鈣可補(bǔ)充夜間鈣的流失，且此時(shí)胃腸蠕動較慢，鈣在胃腸道停留時(shí)間長，有利于吸收。 2. 餐后1 - 2小時(shí)：食物可刺激胃酸分泌，胃酸能促進(jìn)鈣的解離，使鈣更好地被吸收。餐后補(bǔ)鈣可借助食物的作用，提高鈣的吸收率。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒有過多食物干擾鈣的吸收，能讓鈣更充分地與胃腸道接觸。 4. 清晨：人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，清晨時(shí)血鈣處于較低水平，此時(shí)補(bǔ)鈣可快速補(bǔ)充血鈣，且人體在清晨的吸收功能相對較好。 5. 陽光照射后：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。陽光照射后補(bǔ)鈣，能讓鈣更好地被人體利用。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便易用。 選擇合適的時(shí)間補(bǔ)鈣有助于提高鈣的吸收效果。但補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)自身情況合理進(jìn)行，同時(shí)可搭配維生素D促進(jìn)吸收。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。