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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括餐后、睡前、兩餐之間、隨餐、陽(yáng)光照射后等。 1. 餐后：食物可刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收，餐后補(bǔ)鈣能減少胃部不適。 2. 睡前：夜間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣可補(bǔ)充夜間鈣的流失，還能有助于睡眠。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，鈣的吸收較少受到食物干擾，能更好地被人體利用。 4. 隨餐：與食物一起攝入鈣，可使鈣與食物中的維生素、氨基酸等結(jié)合，促進(jìn)鈣的吸收。 5. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，所以陽(yáng)光照射后補(bǔ)鈣效果較好。 鈣和維生素D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間需綜合考慮多種因素。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。