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鈣片與牛奶哪個(gè)更補(bǔ)鈣，受鈣含量、吸收情況、適用人群、方便程度、搭配情況等因素影響。 1. 鈣含量：牛奶每100毫升約含100 - 120毫克鈣，而鈣片的鈣含量因種類(lèi)而異，碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等常見(jiàn)鈣片，鈣含量通常較高。 2. 吸收情況：牛奶中的鈣為天然乳鈣，易被人體吸收；單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，而一些鈣片中添加了維生素D，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，同時(shí)服用D3后鈣吸收率可提升至35%，能減少鈣流失。 3. 適用人群：牛奶適合大多數(shù)人，但乳糖不耐受者飲用后可能不適；鈣片適用于不同年齡段和特殊人群，如兒童、孕婦、老年人等。 4. 方便程度：牛奶飲用方便，但攜帶不便；鈣片便于攜帶，隨時(shí)補(bǔ)充。 5. 搭配情況：牛奶可作為日常飲品，與多種食物搭配；鈣片服用時(shí)可能需注意與其他藥物或食物的相互作用。 鈣片和牛奶各有優(yōu)勢(shì)。選擇時(shí)需綜合考慮自身情況。若日常飲食中牛奶攝入充足，可滿(mǎn)足一定的鈣需求；若鈣缺乏嚴(yán)重或有特殊需求，可選擇鈣片。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且服用鈣片等應(yīng)遵醫(yī)囑。