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“早D晚鈣”理念涉及多方面因素，包括維生素D對(duì)鈣吸收的作用、補(bǔ)鈣時(shí)間選擇、鈣劑類型、適用人群、注意事項(xiàng)等。 1. 維生素D作用：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，如70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，高活性D3能促進(jìn)鈣吸收。 2. 補(bǔ)鈣時(shí)間：早上補(bǔ)充維生素D，可促進(jìn)一天中鈣的吸收；晚上補(bǔ)鈣，因夜間血鈣濃度低，利于鈣的吸收利用。 3. 鈣劑類型：常見(jiàn)的有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，不同類型鈣劑特點(diǎn)不同。 4. 適用人群：兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人等是需要補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群。 5. 注意事項(xiàng)：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，且要關(guān)注鈣劑的原料、工藝等。 “早D晚鈣”是一種科學(xué)的補(bǔ)鈣理念，但在實(shí)際應(yīng)用中，要綜合考慮多種因素。選擇鈣劑時(shí)，像碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等可作參考，但必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，適合特定人群需求。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。