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女性補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣等。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能增效，減少鈣流失。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格實(shí)惠，是較為常用的補(bǔ)鈣劑。 2. 枸櫞酸鈣：水溶性好，對(duì)胃腸道刺激小，適合胃酸分泌不足者。 3. 葡萄糖酸鈣：口感較好，常用于兒童補(bǔ)鈣。 4. 乳酸鈣：容易溶解，吸收性較好，但含鈣量相對(duì)較低。 5. 氨基酸螯合鈣：穩(wěn)定性好，吸收率高，對(duì)胃腸道刺激小。另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 女性在選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇。碳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑各有特點(diǎn)，同時(shí)補(bǔ)充維生素D能提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。