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2025-06-26 21:54 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

多喝骨湯并不補鈣真正補鈣的 8 種食物在這,強筋健骨,不妨多吃

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

真正補鈣的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，且鈣磷比例適宜，有助于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是素食者的優(yōu)質鈣源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，還含有豐富的礦物質，可在烹飪中適當添加。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等微量元素，對骨骼健康有益。 5. 芝麻：鈣含量可觀，可磨成芝麻粉食用，增加鈣的攝入。選擇這些食物有助于補充鈣質、強筋健骨。不過，對于鈣缺乏較嚴重或有特殊需求的人群，可能需要額外的鈣補充劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:57

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