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2025-06-26 21:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

30種高鈣食物清單,補(bǔ)鈣必備

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

高鈣食物眾多，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，是常見的補(bǔ)鈣食物。 3. 蝦皮：別看它個頭小，鈣含量驚人，可作為日常補(bǔ)鈣的選擇。 4. 海帶：除了豐富的碘，還含有一定量的鈣，營養(yǎng)豐富。 5. 芝麻醬：鈣含量也不容小覷，可在飲食中適當(dāng)添加。鈣D同補(bǔ)增效，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，可用于鈣補(bǔ)充并防治骨質(zhì)疏松癥。選擇高鈣食物有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師。
2025-06-26 22:01

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