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2025-06-26 21:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中年男人補鈣最好的辦法是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中年男人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當進行戶外活動，接受陽光照射，有助于體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收。 3. 適度運動：進行如慢跑、游泳等運動，可刺激骨骼，增強骨密度。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來補充鈣。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等產(chǎn)品。研究表明單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。中年男人補鈣可綜合采用上述方法。在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:03

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