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身邊常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，且易于被人體吸收，適合大多數(shù)人食用。 3. 蝦皮：鈣含量極為豐富，除了直接食用，還可用于做菜或做湯時(shí)調(diào)味。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量高，可磨成芝麻粉加入食物中，增加鈣的攝入。 另外，鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，且70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 通過(guò)攝入這些常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物，有助于增強(qiáng)骨骼健康。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若需要額外補(bǔ)充鈣劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片等，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。