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運動健身時及時補鈣有助于維持骨骼健康、提高肌肉功能、增強骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少運動損傷等。 1. 維持骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成成分，運動時及時補鈣能保證骨骼有充足的鈣質(zhì)供應(yīng)，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 2. 提高肌肉功能：鈣參與肌肉的收縮和舒張過程，補充足夠的鈣可以使肌肉更好地發(fā)揮功能，提高運動表現(xiàn)。 3. 增強骨密度：運動結(jié)合補鈣能刺激骨細胞的活性，促進骨形成，有助于增強骨密度，降低骨折的風(fēng)險。 4. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：長期運動但不及時補鈣，可能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，及時補鈣可有效預(yù)防。 5. 減少運動損傷：充足的鈣能增強骨骼和肌肉的強度，使身體在運動中更能承受壓力和沖擊，減少運動損傷的可能性。 運動健身時及時補鈣對身體健康有諸多益處。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補鈣產(chǎn)品可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。