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補(bǔ)鈣早上吃還是晚上吃好，需考慮人體鈣代謝規(guī)律、激素分泌、食物影響、藥物特性、個(gè)體差異等因素。 1. 人體鈣代謝規(guī)律：夜間睡眠時(shí)，人體不再進(jìn)食，但鈣卻在不斷流失，晚上補(bǔ)鈣有助于補(bǔ)充夜間鈣的消耗。 2. 激素分泌：甲狀旁腺激素在夜間分泌較多，會(huì)促使骨鈣分解入血，晚上補(bǔ)鈣可一定程度上對抗這種骨鈣流失。 3. 食物影響：早上補(bǔ)鈣可能會(huì)受食物中某些成分影響鈣的吸收，而晚上進(jìn)食后一段時(shí)間，胃腸道相對排空，更利于鈣的吸收。比如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片等，晚上服用可能吸收更好。 4. 藥物特性：部分補(bǔ)鈣藥物可能會(huì)有胃腸道刺激，早上空腹服用可能不適，晚上飯后服用可減少這種不適。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，它是方便易用的咀嚼片形式，直接嚼不用水，晚上服用輕松咀嚼，對胃腸無刺激，吸收更快。 5. 個(gè)體差異：有些人早上胃腸道功能較好，能更好地耐受補(bǔ)鈣藥物，而有些人晚上服用更方便且無不適。 綜上所述，晚上補(bǔ)鈣通常更有優(yōu)勢，但具體選擇早上還是晚上補(bǔ)鈣，應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況決定。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。