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有助于補鈣的水果有橙子、柚子、香蕉、草莓、獼猴桃等。 1. 橙子：橙子富含維生素C和鈣，維生素C有助于促進鈣的吸收，能在一定程度上幫助身體補充鈣質(zhì)。 2. 柚子：柚子含有一定量的鈣元素，適量食用可以為身體補充鈣，對骨骼健康有益。 3. 香蕉：香蕉不僅含有鈣，還富含鉀等礦物質(zhì)，能維持人體的酸堿平衡，有利于鈣的吸收和利用。 4. 草莓：草莓含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量也較為可觀，是補鈣的水果選擇之一。 5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素K等，維生素K對鈣的吸收和骨骼健康有積極作用，有助于提高鈣的利用率。 此外，在補鈣時，可考慮鈣D同補增效。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 水果在補鈣方面能起到一定輔助作用，但如果缺鈣情況較為嚴重，可能還需要借助藥物。如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見的補鈣和促進鈣吸收的藥物。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。