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2025-06-26 22:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣食物前十名有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

常見的補鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，不同種類的豆腐含鈣量有所差異，但總體來說是鈣的良好來源，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 蝦皮：鈣含量高，不過含鹽量也較高，食用時需注意控制量。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等微量元素，對身體健康有益。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量較高，可作為調(diào)味料添加到食物中。選擇補鈣食物時，可根據(jù)個人口味和需求進(jìn)行搭配。同時，維生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或補充含維生素D的膳食補充劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補，科學(xué)配比，能更好地促進(jìn)鈣吸收。但膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充。
2025-06-26 22:26

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