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鈣和鋅的補(bǔ)充時(shí)間，需考慮吸收效率、食物影響、人體節(jié)律、藥物相互作用、產(chǎn)品特性等因素。 1. 吸收效率：鈣的吸收在夜間較好，因?yàn)橐归g人體血鈣濃度較低，此時(shí)補(bǔ)鈣可能更利于吸收；而鋅在白天攝入后，能更好地參與人體代謝。 2. 食物影響：食物中的某些成分會(huì)影響鈣和鋅的吸收。早上人體空腹時(shí)間較長(zhǎng)，此時(shí)補(bǔ)充鋅，能減少食物干擾；晚上睡前補(bǔ)鈣，可避免食物中草酸等影響鈣吸收。 3. 人體節(jié)律：人體在白天活動(dòng)量大，鋅有助于維持正常食欲和味覺(jué)，早上補(bǔ)充能滿(mǎn)足白天的生理需求；晚上身體處于休息狀態(tài)，補(bǔ)鈣有助于骨骼在夜間進(jìn)行修復(fù)和生長(zhǎng)。 4. 藥物相互作用：鈣和鋅同時(shí)補(bǔ)充可能會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)吸收位點(diǎn)，影響彼此吸收。分開(kāi)時(shí)段補(bǔ)充，可減少這種相互作用。 5. 產(chǎn)品特性：像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，維生素D3能促進(jìn)鈣吸收，在晚上補(bǔ)鈣時(shí)服用，可提升鈣的吸收率。 一般來(lái)說(shuō)，“早鋅晚鈣”是較為合適的補(bǔ)充方式。但具體情況因人而異，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。