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夏天曬太陽補(bǔ)鈣，需關(guān)注時(shí)間、時(shí)長、部位、防護(hù)和搭配等因素。一般上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后較合適，每次曬15 - 30分鐘，多曬四肢和背部，做好防曬，還可搭配鈣補(bǔ)充劑。 1. 時(shí)間：夏天上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，陽光相對溫和，紫外線中A波段含量高，有助于促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收。 2. 時(shí)長：每次曬太陽15 - 30分鐘，既能滿足身體對陽光的需求，又可避免曬傷。 3. 部位：盡量多曬四肢和背部，這些部位面積大，能增加陽光照射面積，提高維生素D合成效率。 4. 防護(hù)：曬太陽時(shí)要做好防曬，如涂抹防曬霜、戴帽子等，防止皮膚被曬傷。 5. 搭配：曬太陽可搭配鈣補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用。 夏天曬太陽補(bǔ)鈣要選對時(shí)間和時(shí)長，注意部位和防護(hù)。搭配鈣補(bǔ)充劑能更好地達(dá)到補(bǔ)鈣效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。