春天補(bǔ)鈣“黃金期”,這5種高鈣食物,幫您補(bǔ)足身體里的鈣
2025-06-26 22:35
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春天補(bǔ)鈣“黃金期”,這5種高鈣食物,幫您補(bǔ)足身體里的鈣
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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春天是補(bǔ)鈣黃金期，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等食物有助于補(bǔ)鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，且含有多種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)豐富。 3. 蝦皮：鈣含量極高，還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。 4. 海帶：不僅鈣含量可觀，還富含碘等營養(yǎng)成分，對人體健康有益。 5. 芝麻：含鈣量豐富，此外還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。值得一提的是，鈣D同補(bǔ)能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 在春天這個(gè)補(bǔ)鈣黃金期，選擇食用上述高鈣食物，有助于補(bǔ)充身體所需的鈣。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若需要額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
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