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每天喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果通常不佳，受脂肪含量、鈣含量、鈣存在形式、維生素D缺乏、個(gè)體差異等因素影響。 1. 脂肪含量：骨頭湯中脂肪含量較高，過量飲用易導(dǎo)致肥胖等健康問題，且不能有效補(bǔ)鈣。 2. 鈣含量：骨頭中的鈣很難溶出到湯里，湯中的鈣含量非常低，難以滿足人體對(duì)鈣的需求。 3. 鈣存在形式：湯里的鈣多以結(jié)合形式存在，人體對(duì)其吸收率較低。 4. 維生素D缺乏：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但骨頭湯中基本不含維生素D，會(huì)影響鈣的吸收利用。 5. 個(gè)體差異：不同人對(duì)鈣的吸收能力不同，即使喝骨頭湯，吸收效果也因人而異。 從“鈣D同補(bǔ)增效”角度來看，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，喝骨頭湯單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率低，若能同時(shí)補(bǔ)充含高活性D3的產(chǎn)品，能提升鈣的吸收率。 綜上所述，每天喝骨頭湯不太能起到良好的補(bǔ)鈣效果。若需補(bǔ)鈣，可選擇科學(xué)的方式，如食用含鈣豐富的食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片等補(bǔ)充劑。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣很重要。