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維生素D和維生素D3并不完全一樣，它們在定義、來源、生理活性、穩(wěn)定性、適用人群等方面存在差異。 1. 定義：維生素D是一個大家族，是固醇類衍生物的統(tǒng)稱，而維生素D3是維生素D家族中的一種。 2. 來源：維生素D來源有內(nèi)源性和外源性，內(nèi)源性是皮膚經(jīng)紫外線照射合成，外源性從食物或補(bǔ)充劑獲取；維生素D3主要由人體自身合成，皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變而來。 3. 生理活性：維生素D3的生理活性比普通維生素D更強(qiáng)，能更有效地促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收。 4. 穩(wěn)定性：維生素D3相對維生素D穩(wěn)定性更好，能在體內(nèi)更好地發(fā)揮作用。 5. 適用人群：二者都可用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥，但在一些特定情況下，如老年人、兒童等可能更適合補(bǔ)充維生素D3。此外，有研究表明70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而維生素D3是鈣吸收的鑰匙，能提升鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 維生素D和維生素D3雖有區(qū)別，但都對人體健康起著重要作用。在選擇補(bǔ)充劑時，要根據(jù)自身情況。如需補(bǔ)充，可選擇含維生素D3的產(chǎn)品來促進(jìn)鈣吸收。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。