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女性缺鈣可通過食物和藥物補(bǔ)充，食物如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且易于消化吸收。 3. 魚蝦：如蝦、三文魚等，不僅鈣含量高，還富含維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時(shí)還能提供不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定的鈣，且富含維生素K等，有助于鈣在骨骼中的沉積。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 7. 葡萄糖酸鈣：是常見的補(bǔ)鈣藥物，口感較好，對胃腸道刺激較小。 8. 乳酸鈣：溶解性好，吸收率較高，適合腸胃功能較弱的女性。 女性缺鈣時(shí)，可結(jié)合食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物補(bǔ)充安全且營養(yǎng)豐富，藥物補(bǔ)充則更為直接有效。但在選擇藥物時(shí)，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。