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中年人身體缺鈣的癥狀通常有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼強(qiáng)度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力的能力減弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 肌肉痙攣：鈣離子對肌肉的收縮和舒張起著關(guān)鍵作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于腿部。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動、易脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼會逐漸退變，而缺鈣會加速這一過程，椎體壓縮變形，身高可能會變矮。 5. 情緒異常：鈣離子還參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、失眠等。 中年人出現(xiàn)上述癥狀可能是身體缺鈣的信號。為改善缺鈣狀況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等進(jìn)行補(bǔ)充。同時，強(qiáng)調(diào)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。