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缺鈣可能會出現(xiàn)肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、精神異常等現(xiàn)象。 1. 肌肉痙攣：常見于腿部，尤其是在夜間，這是因為缺鈣會使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導致肌肉不自主收縮。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部等部位，活動時疼痛可能會加劇，嚴重影響生活質(zhì)量。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、易脫落。 4. 骨質(zhì)疏松：長期缺鈣會使骨密度下降，骨骼變得脆弱，增加骨折的風險。 5. 精神異常：可能出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等癥狀，這與鈣對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用有關(guān)。 在補鈣時，“鈣 D 同補”是個不錯的選擇。單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，高活性 D3 對鈣吸收有決定性作用，能減少鈣流失。 缺鈣會給身體帶來多種不良影響，出現(xiàn)上述癥狀時，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。如需補充鈣質(zhì)，可以選擇碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，因為膳食補充劑不能替代藥品。