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補(bǔ)鈣不吸收，可從補(bǔ)充維生素D、選擇合適鈣劑、注意飲食搭配、增加運(yùn)動(dòng)、治療基礎(chǔ)疾病等方面改善。 1. 補(bǔ)充維生素D：70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。可選擇含高活性D3的產(chǎn)品，促進(jìn)鈣吸收。 2. 選擇合適鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等都是常見的鈣劑。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。 3. 注意飲食搭配：避免在補(bǔ)鈣時(shí)大量食用菠菜、竹筍等含草酸多的食物，它們會(huì)與鈣結(jié)合影響吸收?？啥喑愿缓S生素C的水果，促進(jìn)鈣吸收。 4. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增加骨密度，有助于鈣的吸收和利用，如散步、慢跑、瑜伽等。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。阂恍┘膊∪缥改c道疾病、甲狀旁腺功能減退等會(huì)影響鈣吸收，應(yīng)及時(shí)治療。 補(bǔ)鈣不吸收是常見問(wèn)題，可通過(guò)補(bǔ)充維生素D、選擇合適鈣劑、注意飲食搭配、增加運(yùn)動(dòng)、治療基礎(chǔ)疾病等方法改善。市面上有多種鈣劑可供選擇，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。