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年輕人缺鈣的原因主要有飲食不均衡、日照不足、運動缺乏、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：部分年輕人存在挑食、偏食的情況，日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入過少，如奶制品、豆制品等，導(dǎo)致鈣的攝入量不足。 2. 日照不足：維生素D能促進鈣的吸收，而皮膚經(jīng)紫外線照射可合成維生素D?，F(xiàn)在很多年輕人長期待在室內(nèi)，戶外活動少，日照時間不足，影響了維生素D的合成，進而影響鈣吸收。 3. 運動缺乏：適當(dāng)運動能刺激骨骼，促進鈣在骨骼中的沉積。若長期缺乏運動，骨骼得不到足夠刺激，會影響鈣的吸收和利用。 4. 不良生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、過量飲用咖啡和碳酸飲料等不良習(xí)慣，會影響鈣的吸收和代謝，增加鈣的流失。 5. 疾病影響：某些疾病如胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等，可能影響鈣的吸收、代謝或?qū)е骡}的丟失增加。 年輕人缺鈣受多種因素影響。為改善缺鈣狀況，可通過調(diào)整飲食、增加日照和運動等方式。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，且咀嚼片形式方便好吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。