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補(bǔ)鈣時加D3還是K2好，需考慮吸收作用、適用人群、作用機(jī)制、缺乏情況、補(bǔ)充方式等因素。 1. 吸收作用：維生素D3有助于促進(jìn)腸道對鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。而維生素K2主要作用是將鈣引導(dǎo)到骨骼和牙齒中，減少鈣在血管等其他組織的沉積。 2. 適用人群：維生素D3適用于各個年齡段，尤其是日照不足、老年人、兒童等易缺乏人群；維生素K2對于中老年人、患有骨質(zhì)疏松風(fēng)險的人群可能更有益。 3. 作用機(jī)制：D3是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)；K2能激活骨鈣素，使鈣更好地沉積在骨骼上。 4. 缺乏情況：如果主要是維生素D缺乏導(dǎo)致鈣吸收不好，補(bǔ)充D3可能更合適；若存在鈣不能有效沉積到骨骼的情況，K2可能更有幫助。 5. 補(bǔ)充方式：D3可以通過日曬、食物和補(bǔ)充劑獲?。籏2主要存在于發(fā)酵食品等中。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 補(bǔ)鈣時加D3還是K2，要根據(jù)個人具體情況判斷。一般來說，兩者都對鈣的利用有重要作用，也可以在醫(yī)生建議下同時補(bǔ)充。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。