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身體嚴(yán)重缺鈣可通過(guò)飲食補(bǔ)鈣、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、多曬太陽(yáng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式改善。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于增加鈣的攝入。 2. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好；枸櫞酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道刺激??；乳酸鈣容易吸收。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用。可選擇維生素D滴劑等，像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能個(gè)性化劑量控制。 4. 多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收。建議每天適當(dāng)曬太陽(yáng)。 5. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 身體嚴(yán)重缺鈣會(huì)影響骨骼健康，可通過(guò)上述方法進(jìn)行改善。選擇鈣劑和維生素D制劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體治療和用藥需遵醫(yī)囑。